CBTの有効性は、世界中の様々な研究で報告されています。CBTは、少なくとも短期的には最も優れた抗うつ薬治療と同等に有効で、長期的にはそれ以上に有効です。

★ CBTは、すべての不安治療における最も優れた基準となる治療法である。
★ CBTは、他の種類の精神療法あるいは薬物療法よりも有効である。

CBTとは、クライエントとカウンセラーで、クライエントの抱えている問題に対して、チームを作って一緒に取り組んでいく協同作業です。そして大事なことは、ワークをするということです。話をするだけでは問題は解決しませんので、色々なワークをします。何のためにそういうことをするかというと、最終的にはセルフヘルプです。クライエントが、CBTを使って上手に自分を助けられるようになるためにCBTというものがあるのです。


「非個人的脱同一化療法とは？」
非個人的脱同一化療法とは、本当の私（真実）に出会うためのワークを通してクライエントの重荷を下ろす心理療法です。非個人的とは、身体は個人ではないという認識であり、脱同一化とは、私は身体ではないという認識です。人間は身体との自己同一化によって、「私は身体であり、それ自身で独立した意志をもつ個人的行為者である」という誤ったビリーフが構築されますが、この偽りの自己同一化が、まさにエゴであり混乱の原因です。実際身体は、純粋な意識がそれ自体を感じるために現象化した現象的対象物のひとつであり全体性機能の一部です。それゆえ、エゴは幻想であり、身体はそれ自身で独立した意志をもたない意識の単なる道具に過ぎず、本当の私とは、身体を通して今この瞬間を感じる純粋な意識であるという気づき（真実）へクライエントを導きます。